Zdravá Vařečka.cz       www.ZdravaVarecka.cz

Rybí bochánky

Suroviny:
314 g rybího filé
100 g tvarohu nízkotučného
35 g vaječný bílek
15 g špaldová mouka
sůl, koření "Ryby" Vitana
 olej na vymazání formiček

Postup:
Rybu rozmrazíme a vymačkáme z ní přebytečnou vodu !! (já jsem po vymačkání 400 g ryby měla 314 g :-( ). Do elektrického sekáčku vložíme rybu, tvaroh, bílek, mouku, sůl, koření a vše spojíme v hmotu. Formu na muffiny vymažeme olejem (popř. vystříkáme olejovým sprejem) a pomocí lžičky vkládáme do jednotlivých formiček část hmoty. Pečeme ve středně vyhřáté troubě cca 20 minut. Po upečení bochánky necháme vystydnout a pak až je vyndaváme z formiček ;-)

Tip: v tomto receptu jsem použila bylinkový tvaroh 10% Vian (Kaufland), který rybí bochánky příjemně ochutil.

Průměrná energetická hodnota celého pokrmu .... 1 500 kJ

< Předchozí		Další >